【强迫症如何自我治疗?】强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫思维和行为。自我治疗可以帮助缓解症状，但严重时应寻求专业帮助。
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT） | 学会识别并挑战不合理的想法，逐步减少强迫行为。 |
| 暴露与反应预防（ERP） | 有意识地接触引发焦虑的情境，不进行强迫行为，逐步降低焦虑。 |
| 规律生活 | 保持作息规律，避免过度压力，有助于情绪稳定。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想等，可减轻焦虑感。 |
| 建立支持系统 | 与亲友沟通，获得情感支持，减少孤独感。 |
自我治疗需耐心和坚持，建议结合专业指导，逐步改善症状。
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