【晚上运动的话能长高吗】总结：
晚上运动对长高有一定影响，但并非决定性因素。适量运动有助于促进血液循环和生长激素分泌，但过度或剧烈运动可能影响睡眠质量，进而影响身高发育。
| 项目 | 内容 |
| 运动时间 | 晚上适度运动（如散步、瑜伽）有益健康，但避免睡前剧烈运动 |
| 运动类型 | 有氧运动、拉伸类运动更利于身体发育 |
| 生长激素 | 运动可促进生长激素分泌，但主要在深度睡眠中释放 |
| 睡眠质量 | 晚上运动需注意节奏，避免影响睡眠 |
综上，晚上运动不是长高的关键，合理安排作息与运动方式更为重要。
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