【什么蛋白质含量高】在日常饮食中，蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持身体机能和促进健康至关重要。不同食物的蛋白质含量差异较大，以下是一些常见食物的蛋白质含量总结。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 瘦牛肉 | 26 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 坚果（如杏仁） | 21 |
| 虾 | 24 |
从表中可以看出，动物性食物普遍蛋白质含量较高，尤其是鸡胸肉、瘦牛肉和虾等。植物性食物如豆腐和坚果也含有丰富的蛋白质，适合素食者选择。合理搭配不同来源的蛋白质，有助于满足日常营养需求。
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