【什么东西含叶酸最多】叶酸是人体必需的维生素之一，尤其对孕妇和备孕人群非常重要。以下是一些富含叶酸的食物：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 194 |
| 牛油果 | 179 |
| 芦笋 | 139 |
| 胡萝卜 | 57 |
| 鸡蛋 | 24 |
| 酸奶 | 16 |
从表格可以看出，绿叶蔬菜是叶酸的主要来源，尤其是菠菜和芦笋。日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于补充叶酸。对于需要额外补充的人群，建议在医生指导下服用叶酸片。
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问 什么东西含叶酸最多
2025-10-14 16:49:09
问题描述：
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