【锻炼是早上好还是晚上好】锻炼时间的选择因人而异，关键在于找到适合自己的节奏。以下是不同时间段锻炼的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早上 | 提高一天的精神状态，促进新陈代谢 | 身体未完全苏醒，热身不足易受伤 |
| 晚上 | 精力充沛，运动表现更佳 | 可能影响睡眠质量，尤其是剧烈运动后 |
总体来看，早上锻炼有助于建立规律作息，适合希望提升白天效率的人；晚上锻炼则更适合工作压力大、白天时间紧张的人。建议根据自身作息和身体反应选择合适的时间，并确保充分热身与放松。
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