【对眼睛好的十大水果和蔬菜是什么】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是对眼睛有益的十大水果和蔬菜，帮助改善视力、预防眼疾。
| 类别 | 名称 | 功效 |
| 水果 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 水果 | 猕猴桃 | 含有维生素C和叶黄素，保护眼睛免受蓝光伤害 |
| 水果 | 橙子 | 维生素C增强眼部血管弹性 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，减少视网膜损伤 |
| 蔬菜 | 南瓜 | β-胡萝卜素含量高，促进夜视能力 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 含维生素C和抗氧化物，保护眼睛细胞 |
| 水果 | 蓝莓 | 含花青素，改善视力和眼部血液循环 |
| 蔬菜 | 红椒 | 维生素C丰富，增强眼部抵抗力 |
| 水果 | 枇杷 | 富含维生素A，有助于预防干眼症 |
| 蔬菜 | 甜菜根 | 含抗氧化成分，延缓眼睛老化 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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