【缩阴球正确的用法】缩阴球是一种帮助女性改善阴道松弛、增强盆底肌群的工具，正确使用能提升效果并避免伤害。以下是使用方法总结：
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁双手和缩阴球，确保卫生。 |
| 2 | 选择合适大小的缩阴球，初次使用建议从较小的开始。 |
| 3 | 取坐姿或仰卧姿势，将缩阴球轻轻放入阴道内。 |
| 4 | 保持正常呼吸，尝试收缩阴道肌肉，使球体稳定在体内。 |
| 5 | 每次使用时间控制在10-15分钟，每日1-2次。 |
| 6 | 使用后清洗并晾干，存放于干燥处。 |
注意：避免用力过猛，初期可能不适应，应循序渐进。如有不适，应立即停止使用并咨询医生。
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