【南瓜的热量和减肥功效】南瓜是一种低热量、高纤维的食材，适合减肥期间食用。它富含维生素A、C和钾，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。南瓜中的膳食纤维能增加饱腹感，减少食欲，对控制体重有一定帮助。
以下是南瓜的热量及营养成分总结：
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约26大卡 |
| 蛋白质 | 0.9克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 碳水化合物 | 6.5克 |
| 膳食纤维 | 0.5克 |
| 维生素A | 89微克 |
| 维生素C | 9毫克 |
南瓜可蒸、煮、炖，也可制作成汤或甜品。但建议少油少糖，以保留其健康价值。适量食用南瓜有助于均衡饮食，辅助减肥。
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