【南瓜减肥餐帮你一周减掉12斤】总结：南瓜富含膳食纤维和低热量，是减肥期间的理想食材。通过合理搭配，南瓜可以成为健康减肥餐的一部分，帮助控制食欲、促进代谢，从而在一周内实现减重目标。
| 食材 | 功效 | 建议做法 |
| 南瓜 | 低卡高纤维，增强饱腹感 | 清蒸或煮粥 |
| 绿叶菜 | 补充维生素，增加体积 | 拌沙拉或清炒 |
| 鸡胸肉 | 优质蛋白，维持肌肉 | 煮汤或煎制 |
| 糙米 | 提供持久能量，稳定血糖 | 搭配南瓜食用 |
注意：一周减12斤需结合运动与饮食控制，不可过度节食。建议根据个人体质调整食谱。
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