【南瓜有多少热量】南瓜是一种低热量、高营养的蔬菜，适合减肥人群食用。不同烹饪方式会影响其热量含量。
以下是常见南瓜种类及每100克可食部分的热量数据：
| 食物名称 | 热量（千卡） |
| 红南瓜（煮熟） | 26 |
| 黄南瓜（煮熟） | 27 |
| 南瓜粥（米+南瓜） | 50 |
| 南瓜饼（油炸） | 280 |
从表中可以看出，南瓜本身热量较低，但经过加工后热量会显著上升。建议选择蒸、煮等健康方式食用。此外，南瓜富含膳食纤维和维生素A，有助于增强免疫力和促进消化。适量食用南瓜，既能满足口感，又不会增加过多热量负担。
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