【握力器练哪里的肌肉】握力器主要锻炼手部和前臂的肌肉群，同时也能带动上臂部分肌群。以下是具体训练部位的总结：
| 训练部位 | 主要肌肉 | 作用 |
| 手指 | 小鱼际肌、蚓状肌 | 增强手指抓握力 |
| 手掌 | 掌长肌、指浅屈肌 | 提升手掌力量 |
| 前臂 | 肱桡肌、旋前圆肌 | 增强前臂耐力 |
| 上臂 | 肱二头肌 | 辅助发力，提升整体力量 |
使用握力器不仅能增强手部力量，还能改善手部灵活性与协调性。适合长期伏案工作或需要频繁用手的人群。建议每天练习10-15分钟，逐步增加强度。
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问 握力器练哪里的肌肉
2025-10-14 21:55:15
问题描述：
握力器练哪里的肌肉，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-14 21:55:15
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