【更年期例假推迟怎么办】更年期是女性生理变化的重要阶段，月经周期不规律是常见现象。例假推迟可能与激素波动、压力、生活方式等因素有关。以下为常见原因及应对建议：
| 原因 | 应对方法 |
| 激素水平变化 | 保持规律作息，适当补充维生素E |
| 精神压力大 | 放松心情，进行适量运动 |
| 饮食不均衡 | 增加蛋白质和蔬菜摄入，避免高糖高脂 |
| 甲状腺功能异常 | 就医检查，必要时药物调节 |
| 子宫或卵巢问题 | 做B超等检查，遵医嘱治疗 |
若例假长期不规律或伴有严重不适，建议及时就医，排除器质性疾病。更年期虽不可逆，但通过科学调理可缓解症状，提升生活质量。
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