【什么时候进行体育锻炼为好】体育锻炼的最佳时间因人而异，但总体上可参考以下建议。以下是不同时间段的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-8:00） | 有助于提升一天的精神状态 | 空腹运动可能引发低血糖 |
| 上午（9:00-11:00） | 体温上升，身体适应力增强 | 工作繁忙，时间难安排 |
| 下午（14:00-16:00） | 肌肉状态最佳，运动效果更好 | 可能受工作干扰 |
| 晚上（18:00-20:00） | 压力释放，放松身心 | 过晚锻炼可能影响睡眠质量 |
综合来看，下午或傍晚是多数人较理想的锻炼时段。根据自身作息和身体状况选择合适的时间，并保持规律性，才能达到最佳锻炼效果。
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