【什么食物富含蛋白质最多】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。以下是一些高蛋白食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含蛋白质（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 黑豆 | 9 |
| 坚果（杏仁） | 21 |
从表中可以看出，动物性食物普遍比植物性食物含蛋白质更高。但植物性食物如坚果和豆类也提供了丰富的蛋白质来源，适合素食者选择。合理搭配不同食物，有助于全面摄取蛋白质和其他营养素。
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