【什么食物含铁】铁是人体必需的微量元素，对维持血液健康和能量代谢至关重要。缺铁可能导致贫血，因此日常饮食中应适量摄入富含铁的食物。
以下是一些常见含铁食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 含铁量（mg） |
| 红肉（牛肉） | 2.5 |
| 动物肝脏（猪肝） | 22.0 |
| 菠菜 | 2.7 |
| 黑芝麻 | 14.3 |
| 豆腐 | 3.6 |
| 鸡蛋 | 1.8 |
| 红枣 | 2.3 |
建议多食用动物性食物以提高铁吸收率，同时搭配富含维生素C的食物，有助于促进铁的吸收。
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问 什么食物含铁
2025-10-15 00:17:58
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2025-10-15 00:17:58
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