【经常喝枸杞泡水有什么好处和坏处】枸杞泡水是一种常见的养生方式，适量饮用对身体有一定益处，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补肝益肾，增强免疫力 | 过量可能引起上火 |
| 有助于护眼，改善视力 | 糖尿病患者需控制摄入量 |
| 改善睡眠质量 | 胃寒者不宜空腹饮用 |
| 含有抗氧化成分，延缓衰老 | 长期饮用可能影响营养均衡 |
建议每天饮用10-15粒枸杞，搭配温水冲泡，避免空腹或过量饮用。体质偏热或有慢性病的人群应根据自身情况调整。
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