【经常喝咖啡的好处和坏处是什么？】咖啡是全球最受欢迎的饮品之一，适量饮用对身体有多种影响。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提神醒脑 | 增强专注力，缓解疲劳 | 过量可能导致失眠、焦虑 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化物，有助于健康 | 长期过量可能增加心血管负担 |
| 代谢促进 | 有助于提高新陈代谢速度 | 空腹饮用可能刺激胃部 |
| 社交功能 | 促进人际交流 | 过度依赖可能影响正常作息 |
建议每天摄入不超过300毫克咖啡因（约2-3杯咖啡），并根据个人体质调整。合理饮用，才能最大化咖啡的益处，减少潜在风险。
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