【恶心干呕怎么回事】恶心干呕是常见的身体反应，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 饮食不当 | 过量进食或食用油腻、辛辣食物 | 注意饮食规律，避免暴饮暴食 |
| 晕动症 | 乘车、乘船时产生眩晕感 | 保持视线稳定，避免阅读 |
| 怀孕 | 妊娠早期激素变化 | 多休息，少量多餐 |
| 胃炎或胃食管反流 | 胃部不适引发恶心 | 避免刺激性食物，必要时就医 |
| 精神压力大 | 焦虑、紧张情绪影响肠胃 | 放松心情，适当运动 |
若症状频繁或持续，建议及时就医检查，排除器质性疾病。日常注意饮食与作息，有助于减少恶心干呕的发生。
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