【减肥午餐食谱】为了帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡，以下是一份适合减肥期间的午餐食谱推荐。
| 食材 | 用量 | 功效说明 |
| 鸡胸肉 | 100克 | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 150克 | 富含纤维和维生素 |
| 糙米饭 | 80克 | 提供持久饱腹感 |
| 水煮蛋 | 1个 | 补充优质蛋白 |
| 黄瓜 | 50克 | 低热量、补水 |
此套餐总热量约300-350大卡，适合午餐食用。建议搭配适量温水或绿茶，避免高糖饮料。注意烹饪方式以蒸、煮为主，减少油炸和重口味调味。合理安排饮食结构，有助于控制体重并保持健康状态。
以上就是【减肥午餐食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
