【减脂运动有哪些】减脂运动是提高热量消耗、促进脂肪燃烧的有效方式。常见的减脂运动包括有氧运动和力量训练，两者结合效果更佳。
以下是几种常见且高效的减脂运动：
| 运动类型 | 说明 | 热量消耗（每小时） |
| 跑步 | 快速燃脂，简单易行 | 500-700大卡 |
| 游泳 | 全身性运动，对关节友好 | 400-600大卡 |
| 骑自行车 | 户外或室内均可，耐力强 | 400-600大卡 |
| 跳绳 | 短时间高效燃脂 | 600-800大卡 |
| 慢走 | 适合初学者，低强度 | 200-300大卡 |
选择适合自己的运动方式，并坚持锻炼，才能有效减脂。
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