【粳米的营养价值与功效】粳米是日常饮食中常见的主食之一，具有丰富的营养成分和多种健康功效。它不仅易于消化，还能为人体提供必要的能量。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 75克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 2.7克 | 维持身体组织 |
| 膳食纤维 | 0.6克 | 促进消化 |
| 维生素B1 | 0.11毫克 | 帮助代谢 |
| 钾 | 11毫克 | 调节血压 |
| 镁 | 13毫克 | 支持骨骼健康 |
粳米性平，适合大多数人食用，尤其适合脾胃虚弱者。长期适量食用有助于增强体力、改善肠胃功能，并维持血糖稳定。
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