【焦虑失眠怎么办】焦虑和失眠常常相伴而生，相互影响。面对这种情况，可以从生活方式、心理调节和必要时的医疗干预等方面入手。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
| 医疗干预 | 若长期无法改善，应咨询医生，必要时使用药物辅助。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人可以有效缓解焦虑失眠问题。如情况严重，及时就医是关键。
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