【镁对人体的作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持神经和肌肉的正常运作，调节血糖水平，并支持骨骼健康。此外，镁还对心脏功能和血压控制有积极作用。
| 作用 | 具体表现 |
| 神经与肌肉功能 | 促进神经信号传递，防止肌肉痉挛 |
| 骨骼健康 | 协助钙的吸收，维持骨密度 |
| 心脏健康 | 维持心律稳定，降低心血管疾病风险 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供能量 |
| 血糖调节 | 帮助胰岛素发挥作用，稳定血糖 |
日常饮食中可通过坚果、绿叶蔬菜、全谷物等食物摄取镁。缺乏镁可能导致疲劳、失眠或肌肉无力。保持均衡饮食，有助于维持体内镁的平衡。
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