【饭后散步多长时间才合适呢】饭后适当散步有助于消化，但时间不宜过长或过短。一般建议饭后10至30分钟开始散步，持续15至30分钟为宜，具体时间可根据个人身体状况调整。
| 人群 | 建议时间 | 说明 |
| 健康成年人 | 15-30分钟 | 有助于促进消化，避免肠胃不适 |
| 老年人 | 10-20分钟 | 避免过度劳累，注意安全 |
| 糖尿病患者 | 10-20分钟 | 控制血糖，避免低血糖 |
饭后立即散步可能影响消化，而长时间行走则可能引起疲劳。建议根据自身情况选择合适的时间段，保持轻松慢走，效果更佳。
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