【怀孕初期要什么营养】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是怀孕初期需要重点关注的营养素及来源：
| 营养素 | 作用 | 主要来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| 维生素C | 增强免疫力、促进铁吸收 | 柑橘、西红柿、猕猴桃 |
建议孕妇在医生指导下合理安排饮食，避免过量或不足，确保营养均衡。
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