【夏天睡眠质量不好是什么原因造成的】夏季天气炎热、湿度大，容易影响睡眠质量。以下是一些常见原因：
| 原因 | 说明 |
| 高温 | 环境温度高导致身体难以散热，影响入睡和深度睡眠 |
| 湿度大 | 空气潮湿使人感觉闷热，易出汗，影响舒适度 |
| 光线强 | 白天时间长，光线干扰睡眠节律 |
| 蚊虫扰动 | 夏季蚊虫多，影响睡眠稳定性 |
| 饮食不当 | 过量冷饮或辛辣食物可能引起胃部不适，影响睡眠 |
建议保持室内通风、使用空调或风扇、避免睡前吃太油腻的食物，并尽量减少夜间光照，以改善夏季睡眠质量。
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