【降血脂食谱】高血脂是现代人常见的健康问题，合理饮食对控制血脂水平至关重要。以下是一些有助于降低血脂的饮食建议，并附上推荐食物及作用说明。
| 食物名称 | 作用 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，有助于减少胆固醇吸收 |
| 三文鱼 | 含有丰富的Omega-3脂肪酸，能降低甘油三酯 |
| 菠菜 | 含有多种维生素和矿物质，帮助调节血脂 |
| 坚果（如杏仁） | 含不饱和脂肪酸，有助于改善血脂水平 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和植物蛋白，促进胆固醇代谢 |
建议每日保持饮食清淡，减少高油、高糖、高盐食物的摄入，适当增加蔬菜和全谷物的比例。同时，结合适量运动，效果更佳。
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