【颈椎病疼痛缓解方法？】颈椎病常因长期姿势不当、劳损或退行性病变引起，导致颈部疼痛、僵硬甚至头晕。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用合适高度的枕头 |
| 热敷或冷敷 | 疼痛急性期可用冷敷，慢性期可用热敷促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如颈椎操、游泳等，增强颈部肌肉力量 |
| 物理治疗 | 如牵引、按摩、理疗等，需在专业指导下进行 |
| 药物缓解 | 可用非处方止痛药或外用药膏，严重时需遵医嘱 |
| 改善睡眠 | 使用合适的枕头，避免颈部扭曲 |
建议结合自身情况选择合适方法，并在症状持续或加重时及时就医。
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