【颈椎如何护理呢】颈椎是支撑头部的重要部位，长期不良姿势易导致颈椎问题。正确护理能有效预防和缓解不适。
| 护理方法 | 说明 |
| 保持正确坐姿 | 避免低头看手机或电脑，保持脊柱自然弯曲 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟做一次颈部转动或伸展运动 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中、支撑性好的枕头，避免过高或过低 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等有助于增强颈部肌肉力量 |
| 注意保暖 | 避免颈部受凉，减少炎症风险 |
日常生活中注意这些细节，可有效保护颈椎健康。如有持续不适，建议及时就医检查。
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