【儿童怎样减肥】儿童减肥需科学引导，避免盲目节食。家长应关注孩子的饮食结构与运动习惯，帮助其建立健康的生活方式。
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷类，减少高糖高脂食物摄入 |
| 控制零食 | 少吃膨化食品、甜饮料，选择健康零食如坚果、酸奶 |
| 增加运动 | 每天至少60分钟中等强度活动，如跑步、游泳、跳绳 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响代谢 |
| 家庭参与 | 父母以身作则，共同参与健康生活方式 |
通过合理饮食与适量运动，帮助孩子逐步改善体重，同时培养良好的生活习惯，避免过度追求快速减重。
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