【瑜伽调息法:清凉调息】“瑜伽调息法:清凉调息”是一种通过调节呼吸来平衡身心、降低体内热量的呼吸技巧。它常用于缓解压力、提升专注力，并帮助身体进入平静状态。
以下是该调息法的核心要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 清凉调息 |
| 类型 | 调息法（Pranayama） |
| 目的 | 平衡身心，降温，提升专注 |
| 呼吸方式 | 鼻腔缓慢吸气，呼气时轻柔控制 |
| 时长 | 每次练习5-10分钟 |
| 适用人群 | 焦虑、烦躁或需放松者 |
| 注意事项 | 避免空腹或饱腹，保持姿势舒适 |
此方法简单易行，适合日常练习，有助于改善情绪与身体状态。
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