【提高免疫力的食物】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食在其中起到关键作用。以下是一些有助于提升免疫力的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 免疫力作用 |
| 西兰花 | 维生素C、维生素E | 抗氧化，增强免疫系统 |
| 酸奶 | 益生菌、钙 | 改善肠道健康，促进免疫 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 减少炎症，增强抗病能力 |
| 大蒜 | 硫化物、维生素C | 抗病毒、抗菌 |
| 坚果 | 维生素E、锌 | 促进免疫细胞活性 |
通过均衡摄入这些食物，可以有效提升身体的防御能力。建议日常饮食中多样化搭配，避免单一食物依赖。同时，保持良好作息与适量运动也是增强免疫力的重要因素。
以上就是【提高免疫力的食物】相关内容，希望对您有所帮助。
