【改变驼背最简单的方法】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良是主要原因。想要改善驼背，不必依赖复杂的训练，以下是一些简单有效的方法。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 坐时背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 每小时活动 | 每坐1小时，起身活动5分钟，拉伸肩颈 |
| 肩部拉伸 | 每天做几次肩部后拉动作，缓解肌肉紧张 |
| 强化核心 | 做平板支撑等练习，增强背部和腹部力量 |
| 使用靠垫 | 坐椅子时使用腰垫，帮助保持自然脊柱曲线 |
通过这些简单动作，可以逐步改善驼背问题。关键在于坚持和日常习惯的调整。
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