【骨折了吃什么好恢复的快】骨折后,合理的饮食有助于加快骨骼愈合。建议多摄入富含蛋白质、钙、维生素C和D的食物,同时保持均衡营养。
营养素 | 食物推荐 | 作用 |
蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 修复组织,促进骨骼再生 |
钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、深绿色蔬菜 | 增强骨骼强度 |
维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进胶原蛋白生成,加速伤口愈合 |
维生素D | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 | 促进钙吸收 |
锌 | 牛肉、坚果、全谷物 | 有助于骨骼修复 |
避免过多摄入咖啡、酒精和高糖食物,以免影响恢复。合理饮食配合医生治疗,能更快康复。
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