【脚踝水肿怎么消除】脚踝水肿常见于久站、久坐或血液循环不畅的人群。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高腿部 | 睡觉或休息时将脚部抬高10-15分钟，有助于促进血液回流。 |
| 冷敷或热敷 | 肿胀初期冷敷可减轻炎症，后期热敷可促进血液循环。 |
| 适度运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于改善循环。 |
| 穿着弹力袜 | 可帮助减轻下肢压力，预防水肿加重。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免水分滞留。 |
| 就医检查 | 若水肿持续或伴随其他症状，需及时就医排查病因。 |
日常注意休息与饮食调节是关键。若情况严重或反复出现，建议咨询医生以明确原因。
以上就是【脚踝水肿怎么消除】相关内容，希望对您有所帮助。
