【什么水果含锌多且容易吸收】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长和代谢有重要作用。部分水果含有一定量的锌，且吸收率较高。以下为常见水果的锌含量及吸收情况总结：
| 水果名称 | 锌含量（mg/100g） | 吸收率 | 备注 |
| 牛油果 | 0.64 | 高 | 富含健康脂肪，促进锌吸收 |
| 石榴 | 0.27 | 中 | 含抗氧化物质，利于营养吸收 |
| 芒果 | 0.13 | 中 | 含维生素C，有助于锌吸收 |
| 苹果 | 0.12 | 低 | 锌含量较低，吸收率一般 |
| 樱桃 | 0.11 | 中 | 含多种矿物质，营养价值高 |
综合来看，牛油果是锌含量高且易吸收的首选水果，适合日常补充。其他如石榴、芒果等也具有一定补锌作用。
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