【脚扭伤后该怎么办】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并加快恢复。以下是处理步骤的总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 6. 就医判断 | 若严重疼痛、无法行走或肿胀持续，应及时就医。 |
注意：避免立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间应循序渐进地恢复活动，必要时咨询专业医生。
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