【女人经常熬夜吃什么好】长期熬夜对女性身体影响较大，容易导致疲劳、皮肤暗沉、免疫力下降等问题。合理饮食可以帮助缓解这些不适，提升身体状态。
推荐食物总结：
| 类型 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 维生素类 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 补充维生素C和E，抗氧化 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 帮助修复细胞，增强体力 |
| 安神类 | 核桃、小米、莲子 | 改善睡眠质量，缓解焦虑 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、全麦面包 | 提供持久能量，稳定血糖 |
| 水分补充 | 清水、柠檬水、绿茶 | 促进新陈代谢，防止脱水 |
建议尽量避免高糖、高油食物，保持规律作息与健康饮食相结合，才能更好地应对熬夜带来的负面影响。
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