【什么水果蔬菜有助于减肥】想要减肥，合理选择水果和蔬菜是关键。以下是一些有助于减肥的常见蔬果及其特点：
| 蔬果名称 | 作用 | 说明 |
| 西兰花 | 低热量高纤维 | 富含维生素C和膳食纤维，增强饱腹感 |
| 番茄 | 低卡高水分 | 含有丰富的抗氧化物，适合生吃或做沙拉 |
| 苹果 | 低糖高纤维 | 含有果胶，有助于控制食欲 |
| 红薯 | 高纤维低脂肪 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 黄瓜 | 低热量高水分 | 清爽解渴，适合减肥期间食用 |
选择这些蔬果不仅能帮助控制热量摄入，还能提供必要的营养。建议搭配均衡饮食与适量运动，效果更佳。
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