【刮油减肥的蔬菜】在减肥过程中，选择合适的蔬菜有助于控制热量、促进代谢。以下是一些“刮油”效果明显的蔬菜，适合减肥期间食用。
| 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 西兰花 | 富含膳食纤维，低热量，有助于增强饱腹感 |
| 黄瓜 | 含水量高，热量低，能帮助排毒减脂 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于脂肪代谢 |
| 芹菜 | 低热量且富含纤维，有助于清理肠道、减少油脂吸收 |
| 苦瓜 | 有助于调节血糖，促进脂肪分解 |
合理搭配这些蔬菜，不仅能有效控制饮食热量，还能提升身体代谢效率，帮助实现健康减肥目标。
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