【什么运动锻炼颈椎】颈椎问题日益普遍，适当锻炼有助于缓解不适。以下是一些适合锻炼颈椎的运动方式：
| 运动名称 | 动作说明 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜 | 增强颈部灵活性 |
| 抗阻训练 | 用手轻压头部，做对抗动作 | 增强颈部稳定性 |
| 瑜伽拉伸 | 通过舒缓动作拉伸颈部 | 缓解紧张与疲劳 |
建议每天坚持10-15分钟，避免过度用力。若症状严重，应咨询医生。
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问 什么运动锻炼颈椎
2025-10-16 00:26:01
问题描述：
什么运动锻炼颈椎，这个怎么操作啊？求快教我！
答推荐答案
2025-10-16 00:26:01
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
