【军训被晒黑怎么白回来?】军训后皮肤变黑是常见现象，想要恢复白皙，需从防晒、护肤和生活习惯入手。以下是总结与建议：
| 方法 | 说明 |
| 做好防晒 | 外出时使用防晒霜，戴帽子、墨镜，减少紫外线照射。 |
| 使用美白产品 | 如含有维C、烟酰胺等成分的护肤品，坚持使用可改善肤色。 |
| 补水保湿 | 保持皮肤水分，有助于修复受损肌肤。 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果等。 |
| 足够睡眠 | 睡眠不足会加重皮肤暗沉，保证7小时以上睡眠。 |
通过以上方法，结合日常护理，皮肤会逐渐恢复亮白。注意避免频繁去角质，以免刺激皮肤。
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