【女人做什么运动减肚子】总结：
想要减少腹部脂肪，女性可以选择一些高效且易坚持的运动。结合有氧与核心训练，能有效燃脂并紧实腹部肌肉。
| 运动类型 | 说明 | 效果 |
| 快走/慢跑 | 低强度有氧运动，适合初学者 | 燃烧热量，改善心肺功能 |
| 跳绳 | 高效燃脂，锻炼协调性 | 快速消耗卡路里，紧致腹部 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，提升稳定性 | 塑造腹肌，改善体态 |
| 慢舞/瑜伽 | 放松身心，增强柔韧性 | 减压同时促进新陈代谢 |
| 自重训练（如深蹲、仰卧起坐） | 无需器械，方便在家进行 | 增强核心力量，塑形效果明显 |
建议每周3-5次，每次30分钟以上，搭配合理饮食，效果更佳。
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