【母乳期间不能吃什么】哺乳期妈妈饮食直接影响宝宝的健康，因此需特别注意。以下是一些应避免或减少摄入的食物：
| 食物类别 | 原因 | 建议 |
| 咖啡因 | 可能通过母乳影响宝宝睡眠和肠胃 | 每日不超过200毫克（约1杯咖啡） |
| 辛辣食物 | 可能引起宝宝肠胃不适 | 适量食用，观察宝宝反应 |
| 油炸食品 | 不易消化，可能引发胀气 | 尽量选择清淡饮食 |
| 生冷食物 | 容易导致腹泻或不适 | 避免生食和未煮熟食物 |
| 酒精 | 会进入母乳，影响宝宝发育 | 哺乳期应完全戒酒 |
建议妈妈保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白。如有不确定的食物，可咨询医生或营养师。
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