【减肥还有瓶颈期吗瓶颈期是什么意思要多长时间】总结：
减肥过程中，很多人会遇到“瓶颈期”，即体重不再下降的现象。这通常是因为身体适应了当前的饮食和运动模式，代谢率降低，或水分、肌肉变化等因素导致。瓶颈期一般持续1-4周，但因人而异。调整饮食结构、增加运动强度、保证睡眠等方法有助于突破瓶颈。
表格：
| 项目 | 内容说明 |
| 什么是瓶颈期 | 减肥过程中体重停止下降的阶段 |
| 原因 | 代谢适应、饮食固定、水分波动等 |
| 持续时间 | 一般1-4周，因人而异 |
| 如何突破 | 改变饮食、增加运动、调整作息等 |
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