【小学生怎么快速练腹肌】总结：
小学生可以通过简单、安全的锻炼方式增强腹部肌肉。建议每天坚持10-15分钟，结合趣味性动作，既能提升体能，又不会影响学习和休息。
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 仰卧起坐 | 平躺后抬起上半身，注意不要用颈部发力 | 每组10次，做3组 |
| 小狗伸展 | 跪姿伸展身体，拉伸腹部 | 每次20秒，重复3次 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺后抬腿，保持平衡 | 每侧10次，做2组 |
| 跳绳 | 简单易行，可锻炼核心稳定性 | 每天5分钟 |
提示： 锻炼前做好热身，避免受伤；家长可陪伴一起运动，增加趣味性。
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