【哪些食物可以补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，有助于补充身体所需。
以下是一些常见且富含锌的食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 1.9-2.6 | 如核桃、杏仁 |
| 豆类 | 1.3-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
| 全谷物 | 1.0-1.5 | 如燕麦、糙米 |
| 鸡蛋 | 0.9 | 含有多种营养 |
建议日常饮食中适量摄入上述食物，以维持体内锌的平衡。如有特殊需求，可咨询专业医生或营养师。
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