【肾气不足吃什么】肾气不足是中医常见的一种体质问题，常表现为腰酸、乏力、耳鸣、夜尿多等。合理饮食有助于调理肾气，以下是一些推荐食物和禁忌：
| 推荐食物 | 作用 |
| 黑芝麻 | 补肾益精，润肠通便 |
| 核桃 | 健脑补肾，增强体力 |
| 红枣 | 补气养血，增强免疫力 |
| 山药 | 健脾补肾，调理肠胃 |
| 鸡蛋 | 补肾益气，补充蛋白质 |
| 忌食食物 | 原因 |
| 辣椒 | 性热伤阴，加重肾虚症状 |
| 冷饮 | 损伤阳气，影响肾功能 |
| 油炸食品 | 增加脾胃负担，不利肾气恢复 |
| 酒类 | 耗损肾精，加重肾虚 |
建议结合自身情况，适当调整饮食，并在必要时咨询中医师进行个性化调理。
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