【犯困吃什么东西提神】犯困时，适当吃一些食物可以帮助提神醒脑。以下是一些常见且有效的选择：
| 食物 | 作用 | 建议 |
| 坚果 | 富含蛋白质和健康脂肪，帮助稳定血糖 | 适量食用，避免过量 |
| 香蕉 | 含有钾和镁，有助于提高专注力 | 适合上午或下午食用 |
| 巧克力（黑巧克力） | 含有咖啡因和可可碱，提神效果明显 | 少量即可，避免影响睡眠 |
| 水果（如橙子、苹果） | 含有天然糖分和维生素C | 清爽提神，适合随时食用 |
| 茶（绿茶、红茶） | 含有咖啡因和抗氧化物 | 适量饮用，避免空腹 |
合理搭配饮食，不仅能缓解疲劳，还能提升工作效率。注意避免高糖高脂食物，以免造成血糖波动，加重困倦感。
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