【俯卧撑主要可以锻炼到哪些肌肉】俯卧撑是一项经典的自重训练动作，能有效锻炼多个身体部位的肌肉群。它不仅增强上肢力量，还能提升核心稳定性。
以下是俯卧撑主要锻炼的肌肉总结：
| 肌肉名称 | 功能与作用 |
| 胸大肌 | 主要负责推动动作，增强胸部力量 |
| 三角肌前束 | 协助肩部前屈，提升肩部稳定性 |
| 肱三头肌 | 负责手臂伸展，增强手肘力量 |
| 腹直肌 | 维持身体稳定，提升核心力量 |
| 斜方肌 | 支撑肩胛骨，改善体态 |
通过调整姿势（如窄距、宽距或下斜），可侧重不同肌肉群的锻炼效果。
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